米乐M6高血压病对于的危害主要是损伤全身血管，但有时并不会引起症状，所以被称为人类的第一大无声杀手。据国家卫生健康委员会发布的数据，中国成年人的高血压患病率已经达到了27.9%，超过了2.6亿人。高血压患者日常饮食该如何调整？如何通过饮食来控制？DASH饮食法可以帮助您解决此问题。

　　DASH饮食全称为Dietary Approaches to Stop Hypertension，意为“终止高血压膳食疗法”。即通过改善饮食结构，限制高饱和脂肪和钠的摄入，来帮助高血压患者控制血压。

　　基本原则是：多吃蔬菜、水果和全谷物；吃无脂或低脂乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油；减少脂肪含量高的食物，如肥肉、全脂乳制品等食物的摄入；不吃甜食和高钠的食物。DASH饮食金字塔，越靠近金字塔底部份量越大，越靠近顶部分量越小。

　　研究表明，单纯通过DASH饮食，即可降低收缩压6~11 mmHg，而每降低5 mmHg收缩压，主要心血管风险降低10%。